fbpx

Categorized as: Triathlon

Toch nog een race: Tri PT 70.3 Corona edition

Op Zondag 6 September ging de Tri-PT 70.3 Corona editie van start bij de Vlietlanden. Het leek er even op dat we de dag zouden beginnen met regen en stapelwolken, maar net zoals bij de vorige Tri-PT Corona editie was het prachtig weer bij aankomst.

Om 06.45 waren we met 21 TRI-PT gecoachte triatleten aanwezig bij de briefing. Na een korte uitleg over de regels en het parcours, startte om 7.05 de eerste triatleet aan het 1.9 km zwemmen. Hierna vertrok er om de dertig seconden een deelnemer om de afstand te bewaren in verband met de corona regels.

Dit zorgde voor spectaculaire beelden voor de vrijwilligers en de vroege supporters.

Aangekomen in een goed voorbereide wisselzone gingen de wetsuits uit en de fietshelmen op. Het parkoers was 7x een ronde van 13km rond de Vlietland. Vertrokken uit de wisselzone kwam je op een slingerpad dat technische kunde van de deelnemers vroeg als je op een tijdritstuur lag. Hierna volgde een aantal kilometers die naarmate de dag vorderde steeds zwaarder werden vanwege de tegenwind. De terugweg werd dan weer steeds beter, een hogere dijk bracht je met meewind terug richting de wisselzone. Vanwege de vroege start was het erg rustig op het parcours, wat heeft gezorgd voor snelle fietstijden van alle deelnemers.

Na 90 kilometer fietsen bleef de fiets in de wisselzone achter en konden we beginnen aan de halve marathon. Het schelpenpad waar we na 1.4 km rechtsomkeert moesten maken was bij de deelnemers van de vorige editie bekend. Zo ook het bruggetje, met een klim gradatie van 10 procent, dat in totaal 16 keer getrotseerd moest worden. Het allermooiste aan de looproute was wel dat we acht keer langs de wisselzone kwamen en aangemoedigd werden door de grote getallen supporters en vrijwilligers.

Na 4.31.05 kwam de eerste finisher, Max Mahoney, door de Tri-PT vlaggen. Gevolgd door Davide en Mark. Bij de vrouwen was het Andrea die als eerste over de finish kwam met Manouck op de tweede plaats. Podiumplaatsen waren niet van het grootste belang. Het belangrijkste was dat er 8(!) deelnemers hun eerste halve triatlon afstand hadden gedaan en dat alle deelnemers waren gefinisht!

Corona heeft ervoor gezorgd dat veel races niet hebben kunnen plaatsvinden. Tri PT heeft een fantastisch alternatief voor zijn leden aangeboden om toch te kunnen racen en nog meer verbroedering te vinden in de fantastische sport triatlon.

Op naar de TRI-PT marathon op 1 November!

Gastartikel – Hoe ik door corona (en Stryd) een betere hardloper ben geworden

Al bijna 30 jaar loop ik regelmatig hard. Met een PR van 1:37 op de halve marathon en 45 minuten op de 10K schaar ik mij onder de “gemiddelde lopers” en zo voel ik mij ook.

Hoewel ik jarenlang voor een groot sportmerk uit Duitsland heb gewerkt (en sinds een zeer vroeg stadium bij Stryd ben betrokken) heeft mijn hardlopen altijd iets vrijblijvend gehad. “Lekker lopen” was voor mij het voornaamste. Het lichaam gezond houden was een prioriteit. PR’s deden mij nooit zoveel. Dat betekent echter niet dat ik niet fanatiek kan zijn en het me er gemakkelijk vanaf maak. Meerdere keren per week lopen – hoewel ik daar vaak de tijd niet voor kon vinden – was en is een doel dat ik probeer na te streven.

Lange afstanden leken voor mij niet weggelegd; een 10K “ging nog wel”, maar een halve marathon was een echte uitdaging en ondanks verschillende pogingen is het me nooit gelukt een hele marathon te lopen, want ik raakte altijd geblesseerd tijdens de voorbereiding.

Maar, met de kennis van nu, is het duidelijk dat ik heel lang, heel verkeerd heb getraind en al die gelopen kilometers niet maximaal heb benut en mijn lichaam onnodig heb belast.

Sinds ik begon met hardlopen heb ik mij altijd gericht op snelheid; de tijd die het me kost een kilometer af te leggen. Nadat Stryd op de markt kwam ben ik van snelheid volledig overgestapt naar vermogen. Hoewel ik een overtuigd voorstander ben van het lopen op wattage, gaat dit artikel niet over de voor- en nadelen van vermogen zelf, maar over de “zones”die ik heb ontdekt dankzij de vermogensmeter en hoe het trainen in/met deze zones een andere loper van me heeft gemaakt. Dankzij corona.

Wat ik me namelijk tijdens al die jaren hardlopen nooit heb gerealiseerd is dat ik te vaak te geforceerd heb gelopen. Ik dacht namelijk dat trainen op mijn “kunnen” de manier was om mezelf te verbeteren. Of ik nou 5, 10 of 20 kilometer liep, ik richtte me altijd op mijn“gemiddelde snelheid” van rond de 5 minuten per kilometer, of later met vermogen, rond de 260 als mijn “doorsnee wattage”.

Ja, ik werkte voor een sportmerk, maar ik woonde ook heel lang in China, met de alom bekende luchtvervuiling. Dat betekende dat hardlopen vaak een eenzame aangelegenheid was op een loopband thuis of in de gym. En aangezien ik niet zo van tijdslimieten ben en altijd banen heb gehad waar vrije tijd een niet bestaande luxe is, ook nooit echt de moeite genomen me te verdiepen in de wetenschap van het sneller worden, met name op de langere afstanden, want “die kon ik toch niet lopen”.

Tot een voor mij openbarende en prestatie verbeterende samenloop van omstandigheden: thuiswerken vanwege COVID en de ongeveer gelijktijdige release van de trainingsplan functionaliteit in de Stryd app voor mijn Apple Watch.

Door corona reisde ik plotseling een heel stuk minder dan ooit tevoren in mijn werkzame leven. Plotseling had ik meer tijd voor hardlopen en ook om mij eindelijk eens in “de wetenschap achter prestatie-verbetering” te verdiepen. En het was een openbaring.

Ik volgde het geprogrammeerde trainingsplan in de Stryd app en was hogelijk verbaasd, hoe langzaam ik volgens die app moest lopen. Sterker nog, in het begin lukte het me eenvoudig niet om zo “traag” te rennen. Maar met meer beschikbare tijd en met langzamer lopen werd mijn “gemiddelde afstand” per loop plotseling een stuk langer.

Mijn regelmatige “rondje om de kerk” van 5K werd opeens een paar keer per week 10 kilometer. Maar met een duidelijk mindere lichamelijke belasting. Ik wist niet wat me overkwam. Nog verbazingwekkender was dat mijn “Critical Power” (in de definitie van“Stryd”: mijn piekvermogen voor ongeveer 50 minuten) met ruim 7% omhoog ging. Ik liep langzamer, maar mijn “output” ging omhoog!? Hoe was dat mogelijk?

Toen ik me in het “hoe kan dat” ging verdiepen ging er een “wereld van hardloopzones” voor me open. Ik had wel eens gehoord van het lopen in verschillende zones maar deed daar niets mee. Echter, inmiddels is hardlopen voor mij niet anders meer dan een gevarieerd schema van intervaltrainingen, easy runs en lange afstanden met lage intensiteit; een constante mix van zowel lopen in lage zones als lekkere inspanning in hoge zones. Ja, ik loop nu wat meer kilometers per week dan voorheen, maar het is mij volledig duidelijk dat ik met een dergelijke, wisselende aanpak, mij jaren geleden al had kunnen verbeteren.

De reden om uiteindelijk dit artikel te schrijven is de openbaring dat “langzamer lopen” mij uiteindelijk sneller maakt. Voor velen wellicht een bekend feit, maar hoeveel gemiddelde lopers die sneller willen worden, weten dat of doen dat eigenlijk?

Hoewel ik een PR heb van 45 minuten op de 10 kilometer, was dat niet alleen ruim 20 jaar geleden en woog ik zeker 10 kilo minder, zolang ik me kan herinneren lukte het mij niet eens meer om onder de 53 minuten te komen. En toch, recentelijk liep ik 10 kilometer in 50 minuten! Volgend doel is een halve marathon. Een afstand die ik ook ruim 2 decennia niet heb gelopen, maar waar ik de laatste weken in mijn trainingen steeds dichterbij kom en die ik volgens de racecalculator in mijn Stryd app in 1:52 zou moeten kunnen lopen: 5 maanden geleden was dat ondenkbaar!

En ik speel nu zelfs met de gedachte dat een volledige marathon wellicht toch mogelijk is! Dan heeft corona van mij dus echt een betere hardloper gemaakt!

26-07-2020: Tri-PT Triatlon bij Vlietland, Voorschoten

Do you have what it takes? Je eerste triatlon sinds lockdown! Neem deel aan de Tri-PT Studio triatlon op 26 juli. Triatleten zijn van harte welkom, meer informatie over deze triatlon in Voorschoten vind je in dit artikel.

Race day regels

Deelname is geheel gratis, er wordt geen toegangsprijs in rekening gebracht. Er zijn echter een paar dingen waar we rekening mee moeten houden. Allereerst spreekt het voor zich dat de regels van het RIVM voor, tijdens en na de wedstrijd worden opgevolgd. Naast de RIVM-regels, zullen we ook de normale verkeersregels respecteren. Het fiets- en hardloopparcours staat ook open voor ander verkeer en mensen.

Bovendien moet elke atleet zijn eigen eten en drinken voor tijdens de race meenemen. Nog een belangrijke opmerking: gooi lege gel verpakkingen etc. niet weg, maar bewaar ze tot je een bak vindt. Respecteer de natuur!

De normale regels van de NTB zijn van toepassing, wat betekent dat je voor/tijdens het hanteren van je fiets een helm moet dragen. De uitzondering is dat we geen startnummers hebben. Er geldt nog een vereiste om te zwemmen. Je hebt veilige safe swimmer nodig! Als je er geen hebt, laat het ons dan weten zodat we de onze kunnen brengen.

Afstanden

  • Zwemstart = rollende start (60 seconden tussen elke atleet) 1 kilometer, bestaande uit een koers van 500 meter, op en neer.
  • Bike leg = non drafting! In totaal 38,4 kilometer
  • Run leg = Blijf zoveel mogelijk aan de rechterkant, ook op de steile, smalle houten brug! een totaal van 10 kilometer.

Timetable

  • Overgangszone gaat open om 06.30 uur
  • Race briefing om 06:45 uur
  • Aanvang: 07:00 uur

Alle deelnemers ontvangen na de race een t-shirt en een medaille.

Er zijn geen toegangsprijzen! Ik zou echter willen voorstellen dat we na de race naar Waterfront gaan voor koffie, drankjes en eten, en dat de atleten de medici, vrijwilligers, fotograaf en organisatie vrij zullen houden.

Voor degenen die Waterfront kennen: we hebben de tafels op het terras bij de ingang, dus we hebben een goed zicht op de fietsen (fietsen staan ​​direct naast het terras). Ik neem een ​​lange kabel en sloten mee zodat we de fietsen aan elkaar kunnen vergrendelen.

Zou je het leuk vinden om met ons mee te doen? Stuur een mail naar Paul (info@tri-ptstudio.nl) of bel direct naar 06 18144296.

Een swim analyse in de endless pool

Swim analysis endless pool

Vorige week was Gosse bij Tri-PT Studio voor een eerste zwemanalyse in de endless pool. In deze blog zijn de ervaringen van Gosse terug te zien en te lezen. Zo krijgen triatleten en zwemmers met interesse in een zwemanalyse in onze endless pool een goed beeld van hoe een zwemanalyse in elkaar zit.

In een eerder artikel wordt het gehele proces van een zwemanalyse stap voor stap beschreven.

Afgelopen zomer heb ik voor het eerst meegedaan aan een sprinttriatlon en dit is mij zeer goed bevallen. Nu ben ik aan het trainen voor een olympische triatlon. Het fietsen en hardlopen trainen gaan mij goed af alleen het zwemmen zie ik toch nog wel als obstakel. Daarom heb ik gekozen voor een indoor zwemtraining/analyse.

In eerste instantie was het even wennen aan het zwemmen in de endless pool maar na een paar slagen voelde het al redelijk natuurlijk. Ik heb eerst een stukje normaal gezwommen zoals ik zelf ook zou doen tijdens een triatlon zo konden mijn bewegingen goed geanalyseerd worden. Daarna mocht ik meekijken op het scherm hoe ik zwom en kreeg ik duidelijke feedback en tips van Paul.

De tips en feedback werden daarna verwerkt in een paar oefeningen en deze werden ook geanalyseerd. Bij deze analyse was duidelijk zichtbaar dat ik veel stabieler en gecontroleerd zwom. Dit is precies waar ik naar opzoek was. De oefeningen en analyse beelden heb ik meegekregen en kan hiermee zelf aan de slag. Ik ben van plan over een paar maanden voor mijn wedstrijd nog een keer terug te komen om te kijken of de oefeningen geholpen hebben en om mijn techniek bij te werken voor de specifieke wedstrijd.

Een zwemanalyse in de endless pool

Ben je benieuwd naar de mogelijkheden die een zwemanalyse kunnen bieden? Op de endless pool pagina staat meer informatie over een zwemanalyse bij Tri-PT Studio. Direct meer weten? Neem dan contact op via de mail, WhatsApp of telefonisch.

Zwemanalyse in de endless pool: een stappenplan

endless pool huren

De endless pool staat inmiddels een paar maanden in de Tri-PT Studio, tientallen zwemmers hebben hun techniek in deze tijd kunnen verbeteren. Juist wanneer er buiten niet gezwommen wordt kan het handig zijn om je techniek te verbeteren. Zo heb je een voordeel op de andere zwemmers en triatleten wanneer het seizoen weer begint. Maar, hoe werkt dat eigenlijk, een endless pool? In dit artikel wordt stap voor stap beschreven hoe een zwemanalyse in de praktijk eruit ziet.

1. Afspraak maken bij Tri-PT Studio voor een zwemanalyse

Stap 1 is het maken van een afspraak bij Tri-PT Studio. Dit gebeurt eenvoudig via de telefoon, WhatsApp of e-mail. Het is ook mogelijk om de afspraak fysiek te maken wanneer de studio bezocht wordt, zo krijg je gelijk een beeld van onze endless pool. 

1.1 Wat kost het een zwemanalyse in de endless pool?

De tarieven voor een zwemanalyse in onze endless pool staan hieronder beschreven. Er bestaan twee mogelijkheden voor het doen van een zwemanalyse bij Tri-PT Studio.

ENDLESS POOL TRAINING  
Zwem analyse (40 min.)€ 90,-incl. videobeelden en uitwerkte analyse
6 x zwem analyse € 425,-incl. 2x videobeelden en uitwerkte analyse
Zwemtraining (40 min.)€ 80,-Incl. videobeelden zonder uitgewerkte analyse. Alleen voor atleten die in het verleden een analyse gehad hebben.
6 x zwemtraining€ 399,-Incl. videobeelden zonder uitgewerkte analyse. Alleen voor atleten die in het verleden een analyse gehad hebben.
Vriendenbundel analyse (2 zwemmers)Beide € 10,- kortingMinimaal 1 van de atleten is nog nooit eerder geweest.

Over het algemeen is het mogelijk om binnen 7 dagen terecht te kunnen voor een zwemanalyse. Neem nu contact op om de beschikbaarheid te checken!

2. Voorbereiden op de zwemanalyse

De afspraak is gemaakt, nu kan de voorbereiding voor de zwemanalyse beginnen! Voor veel atleten is het een geruststelling om te weten dat ze fysiek niet hoeven voor te bereiden. Het beste resultaat van de analyse krijgen wij wanneer een zwemmer ‘normaal’ zwemt. Hier valt daarom het meeste resultaat uit te behalen.

Qua benodigdheden kan er wel voorbereid worden. Zo is het handig om het volgende mee te nemen:

  • Zwemkleding
  • Handdoek
  • Badjas
  • Duikbril
  • Snorkel
  • Neusclip

Sommige van deze attributen (snorkel, duikbril, neusclip, zoomers) zijn tevens aanwezig in de studio, deze kunnen gebruikt worden door zwemmers.

2.1 Hoe warm is het water in de endless pool?

Dit is een vraag die we veel krijgen van zwemmers. Het water van de endless pool is 25 graden, zo’n 2 graden lager dan een ‘normaal’ zwembad. 

3. De zwemanalyse

Op de dag van de zwemanalyse zelf is het verstandig om zo’n 15-20 minuten van te voren aanwezig te zijn. Dan kan er met de trainer kennis worden gemaakt en kunnen verwachtingen of doelen besproken worden. In totaal duurt de zwemanalyse en alles daaromheen zo’n 75 – 90 minuten.  

Tijdens de analyse wordt de video van het zwemmen gezamenlijk bekeken. Aan de hand van deze beelden wordt besproken wat er nodig is om de zwemtechniek te verbeteren. Dit advies is direct toe te passen door de zwemmer, door de spiegels in de endless pool heeft de zwemmer ook “direct” feedback. 

Endless pool

4. Na de analyse

Na afloop van de training is er ruimte voor een kop koffie met de trainer, om de resultaten nog een keer rustig na te kunnen bespreken. Hier ontvangen zwemmers ook op maat gemaakt advies, waardoor zij hun zwemtechniek kunnen verbeteren. 

Binnen vier werkdagen wordt de uitgewerkte analyse opgestuurd. De analyse bestaat uit “foto’s” die vanuit de videoanalyse zijn verkregen aangevuld met tips en verwerkt in een document.

5. Weer het water in!

Tijd om het advies en de tips van de specialist van Tri-PT Studio in de praktijk te brengen. Nu kan er door de zwemmer zelf aan de zwemtechniek gewerkt worden. Als er behoefte is aan nog een analyse, wordt het aangeraden om deze 4 tot 6 weken na de eerste analyse te plannen. Deze tijd is afhankelijk van de frequentie waarmee iemand zwemt en het niveau, voor een beginnende zwemmer kan het goed zijn om na 2 tot 3 weken de volgende analyse te doen. De trainer van Tri-PT Studio geeft hier advies over.

Een afspraak maken voor een zwemanalyse 

Nieuwsgierig geworden naar wat een zwemanalyse voor jouw zwemtechniek kan betekenen? Dit seizoen een voordeel hebben op andere zwemmers/triatleten? Maak dan een afspraak voor een zwemanalyse in de endless pool van Tri-PT Studio! Bezoek de contactpagina, WhatsApp ons of vul onderstaand contactformulier in!

    Neem vandaag nog contact op!

    Stel geheel vrijblijvend je vraag of vraag een gratis en vrijblijvend intakegesprek aan!

     


     


     






    Triathlon training in offseason

    WattCycling

    De afgelopen maanden zijn voor de meeste triatleten de belangrijkste maanden van het jaar geweest. Het hele jaar trainen voor die ene of enkele races in de zomer. Het is van groot belang om in de winter niet te stoppen met trainen of het af te zwakken. En dit is voor triatleten net wat moeilijker dan atleten die ‘maar’ één sport beoefenen. Daarnaast helpt het winterse weer ook niet motiverend. Eerder schreef ik al een artikel met tips voor triatlon training in offseason, dit artikel gaat specifiek over het bijhouden en verbeteren van fiets- en zwemconditie en techniek in offseason.

    Offseason training in de endless pool

    Tri-PT Studio presenteert met gepaste trots onze endless pool. In oktober 2019 zijn wij opengegaan en is onze endless pool ook geopend. Dit zwembad maakt het mogelijk om het gehele jaar door eindeloos te kunnen zwemmen. De afmetingen van dit bad zijn ongeveer 520 cm bij 240 cm.

    Een van de grote voordelen van de endless pool is dan ook dat er geen keerpunten zijn tijdens het zwemmen. Hierdoor kan de zwemtechniek zeer nauwkeuring geanalyseerd en daardoor ook verbeterd worden. Over het algemeen is een zwemtraining in een endless pool zo’n 20% tot 30% effectiever dan in een regulier zwembad.

    Hoe werkt de endless pool?

    Aan de ‘voorkant’ van het zwembad zit een motortje dat ervoor zorgt dat er een stroom ontstaat in de endless pool. De snelheid en kracht van deze stroom is volledig naar wens af te stellen. Dit zorgt ervoor dat zowel ervaren zwemmers als beginners baat hebben bij het gebruik van een endless pool tijdens de trainingen.

    De stroom is breder dan de breedte van de zwemmer en dieper dan de zwemmer in het water ligt. Via en langs de zwemmer bereikt het water de achterkant van het zwembad. Via beide zijkanten wordt het water vervolgens weer teruggedreven naar de ‘voorkant’ van het zwembad, waar het opnieuw richting de zwemmer gestuwd wordt. Deze circulatie zorgt voor zo min mogelijk turbulentie, terwijl er optimaal gebruik wordt gemaakt van het vermogen van de endless pool.

    Trainen in de endless pool

    Benieuwd naar hoe het zwemmen in een endless pool jou afgaat? Bij een training in de endless pool van Tri-PT Studio word je begeleid door zeer vakkundige trainers. Naast coaching tijdens en na het zwemmen ontvang je ook videobeelden van de sessie en een uitgewerkte analyse. Hiermee kun je zelf aan de slag na de training in de endless pool.

    Tri-PT Studio is gemakkelijk te bereiken en toegankelijk voor atleten van ieder niveau. Voor de deur is er de mogelijkheid om gratis te parkeren. Met het openbaar vervoer is de studio ook gemakkelijk te bereiken. We zitten naast het station van Voorschoten, waar treinen en bussen stoppen.

    Lees meer over de endless pool van Tri-PT Studio en maak direct een afspraak voor een zwem analyse.

    Fietsen in offseason

    Dat zwemmen in de herfst en in de winter niet zo gemakkelijk gaat als in de zomer ligt redelijk voor de hand. Hardlopen en fietsen kan ook in vrijwel iedere studio indoor gedaan worden. Wat Tri-PT Studio zo interessant maakt voor triatleten is de aanwezigheid van de Wattbikes. Deze fietsen worden gebruikt om sporters te begeleiden en ondersteunen middels
    WattCycling
    . Hieronder lees je meer over waarom WattCycling een uitkomst is voor atleten die in de winter niet alleen fit willen blijven maar ook hun niveau willen verbeteren.

    Wat is WattCycling?

    Voor WattCycling gebruikt men de Wattbike. Dit is de meest geavanceerde indoor fiets die er bestaat. Atleten die gebruik maken van de Wattbike omschrijven dit als een echte fietservaring. Het unieke van deze indoor fiets is dat je prestaties nauwkeurig gemeten worden en je continue feedback krijgt van de Wattbike.

    WattCycling gebruik je niet alleen maar om fit te blijven in de winter. Het is juist een methode om je fietstechniek naar een hoger level te tillen. Denk bijvoorbeeld aan het verbeteren van je traptechniek zodat je meer kracht kan zetten. Naast kracht staat ook efficiëntie centraal bij de trainingen.

    WattCycling bij Tri-PT Studio

    Het is mogelijk om alleen te trainen op de Wattbike of dit in groepsverband te doen. De trainingen duren zo’n 80 minuten. Atleten kunnen kiezen tussen een Tri/Endurance training die zich richt op lange fietstochten en tijdritten, d’ Huez voor een combinatie van langere intervallen en een lage trapfrequentie met veel weerstand of High Intensity Training met veel intervallen en hoge intensiteit. Ieder van deze trainingen is speciaal ontworpen om een specifiek doel haalbaar te maken. Voor diegene die geen concreet doel voor ogen hebben is er nog een vierde optie, een combinatie van alle drie de trainingen.

    Er zijn diverse mogelijkheden wat betreft abonnement of rittenkaart voor WattCycling . Lees meer over WattCycling of neem direct contact op met Tri-PT Studio.

    Opening Tri-PT Studio

    Na een maand lang verbouwen is Tri-PT Studio open! De endless pool is geplaatst en klaar voor gebruik, de personal training zaal is af en staat vol met apparatuur en we hebben er zin in! In dit artikel lees je meer informatie over de triatlon en personal training studio.

    Tri-PT Studio

    Personal training ruimte bij Tri-PT Studio

    Personal training in Voorschoten

    Vanaf september 2019 zijn triatleten en atleten van harte welkom bij Tri-PT Studio in Voorschoten. In de studio wordt een breed scala aan activiteiten verricht. Zo kunnen sporters een zwemanalyse maken om te zien hoe de zewmtechniek verbeterd kan worden, of kan een personal training sessie gepland worden bij een van de trainers. Momenteel staan Gijs van Brink en Jim Springer klaar om personal training te geven.

    Deze trainingen zijn te volgen met een trainer, 1 op 1 of met meerdere personen tegelijk (max. 4). Naast de studio van Tri-PT Studio kan er ook gebruik worden gemaakt van de velden en wegen naast de studio, het meer Vlietland of andere locaties in de buurt.

    Lees meer over personal training bij Tri-PT Studio.

    Triatlon coaching

    Sinds 2007 is Paul van Brink verslingerd aan triatlons. Nog steeds neemt hij veel deel aan triatlon wedstrijden in binnen- en buitenland. Hij is niet alleen triatleet, maar ook triatlon coach. Zo worden bij Tri-PT Studio triatleten geholpen met alle aspecten van de triatlon. Van zwemanalyses en fietstesten tot dieetadvies en triatlon motivatie.

    Tri-PT Studio is dé plek voor triatleten uit Voorschoten en omgeving. Niet alleen de techniek is onder één dak te vinden, ook de expertise is aanwezig. Lees hier meer over triatlon training bij Tri-PT Studio.

    Bezoek Tri-PT Studio!

    Benieuwd naar het resultaat van de verbouwing? Wil je weten hoe de triatlon en personal training studio geworden is? Kom dan langs voor een kop koffie, een trainingssessie of om gewoon even te kijken! Tri-PT Studio is centraal gelegen op Papelaan 85 in Voorschoten.

    De studio is gemakkelijk te bereiken met de auto en het openbaar vervoer. Vanuit Wassenaar, Leiden, Leidschendam en omgeving ben je met de auto in 15 minuten bij Tri-PT Studio. Voor de deur is gratis parkeerplek. Station Voorschoten bevindt zich tegenover de studio. Hier stoppen sprinters, intercity’s en bussen.

    Voor meer informatie over de locatie en contact met Tri-PT Studio bezoek je de contact pagina.

    Tri-PT Studio

    EK Triathlon Weert 2019 – Rabobank Stadstriatlon Weert

    Stadstriathlon Weert

    Het lange wachten en de intensieve voorbereiding zijn bijna afgelopen. Deze week mag ik meedoen aan het Europees Kampioenschap Triathlon. Natuurlijk heb ik enorm veel zin mijzelf te meten met mijn leeftijdsgenoten tijdens het EK. Op deze pagina vind je meer informatie over het EK in Weert het laatste weekend van mei en de triatlons in het eerste weekend van juni voor de divisies en recreanten.

    EK Triathlon Weert 2019

    Dit jaar combineren de Rabobank, gemeente Weert, Provincie Limburg, De Nederlandse Triathlon Bond en de Europese Triathlon Bond de krachten om gezamelijk dit Europees Kampioenschap te organiseren. Van 31 mei tot en met 2 juni 2019 zullen triatlonliefhebbers en triathleten bij elkaar komen om het EK te aanschouwen. Het weekend na het EK, van 7 tot en met 9 juni 2019, is het de beurt voor Nederlandse divisiewedstrijden en de recreanten.

    Het triatlonparcours EK triathlon 2019 Weert

    Het Europees Kampioenschap wordt afgetrapt met het eerste onderdeel, het zwemparcours. Triathleten zullen 1,5 kilometer moeten afleggen voordat zij kunnen beginnen met fietsen. De temperatuur in het meer is rond de 17 graden celcius. Na het zwemmen kunnen triathleten het water verlaten via de exit ramp op het strand. Het age group transitie gebied bestaat uit een 50 meter lange mat.

    Na t1 zal de race worden voortgezet door middel van een 40 kilometer lang fietsparcours. Dit parcours is redelijk recht en bestaat uit een eerste gedeelte van 12 kilometer gevolgd door twee rondes van 14 kilometer in het evenementengebied.

    Als laatste onderdeel staat traditiegetrouw het hardlopen op de planning. Triathleten zullen deze laatste 10 kilometer afleggen op een vlak parcours dat volledig uit asfalt bestaat. Deze laatste beproeving wordt in vier rondes van 2,5 kilometer gelopen. Dit betekent dus dat de triathleten in totaal 10 kilometer hardlopend afleggen voordat het parcours helemaal is afgelegd.

    Meer informatie over het parcours is te vinden op de website van Stadstriathlon Weert. De precieze evenementlocatie van het EK triathlon in Weert is Bassin, Weert. Voor de parkeerplaats, omkleedlokaal, inschrijfbureau en de douches navigeer je naar Vrakkerveld 5, Weert. De eerste hulp bevindt zich op de Noordkade nummer 2.

    Registratie checklist EK triathlon in Weert

    Om te kunnen registreren voor het EK triathlon is het voor athleten nodig om zich aan de hand van een legitimatiebewijs te registreren. Deelnemers van het EK kunnen een paspoort, rijbewijs, ID kaart of triathlon license gebruiken om zich te identificeren.

    Trainen tijdens het EK triathlon in Weert

    Triathleten kunnen gratis gebruik maken van zwembad de Ijzeren man in de week voor het Europees Kampioenschap. Age Group Athletes kunnen op vertoon van hun Athlete ID aan de balie van het zwembad een kaartje voor het zwembad ontvangen. Echter, er zijn slechts 6 zwemmers per baan toegestaan en de kaartjes worden verdeeld onder diegene die als eerste komen. Het zwembad bevindt zich op de Geurtsvenweg 1 in Weert.

    Het parcours voor hardlopen en fietsen is tijdens de race gesloten voor verkeer. Voor de race is het mogelijk om hier te trainen, maar houd rekening met auto’s en fietsers die van deze weg gebruik maken.

    Stadstriathlon Weert als toeschouwer

    Tijdens de twee weekenden dat de gemeente Weert triatlons mag organiseren zijn de tribunes vrij toegankelijk. Voor triatlonliefhebbers is het dus mogelijk om gratis de races bij te wonen. In het centrum van Weert kan op zondag gratis geparkeerd worden. De parkeerplaatsen in de stad zijn bereikbaar gedurende het weekend, al kan het mogelijk zijn dat vanwege drukte er beperkte plaatsen beschikbaar zijn.

    Resultaten van het EK triathlon

    De resultaten worden na afloop geupload op de officiele website van de Stadstriathlon. Voor teamleden is de informatie ook beschikbaar bij de informatiebalie. Na de race is het ook mogelijk om de resultaten te zien bij de informatiebalie in de Athlete Service Area.

    De medailleceremoie wordt gehouden op zondag 2 juni om 18:00 in het Bassin. Triathleten die medailles worden uitgerijkt worden gevraagd om 15 minuten van te voren aanwezig te zijn.

    Meer lezen over de Stadstriathlon 2019 in Weert?

    Benieuwd naar meer informatie over de Stadstriathlon en het EK triathlon van 2019 in Weert? Lees dan hier meer in het Stadsmagazine van gemeente Weert of neem een kijkje op de officiële Facebook,Twitter, Google+, YouTube of LinkedIn accounts van de organisatie.

    EK Triathlon Weert 2019

    Waar moet je op letten bij de aanschaf van een triatlonfiets?

    Triatlon fiets kopen

    In een van mijn eerdere blogs heb ik als tip gegeven om niet direct een (dure) triatlonfiets aan te schaffen als beginnend triatleet. Als je wel van plan bent een triatlonfiets aan te schaffen zijn hier een aantal punten om rekening mee te houden.

    Het belang van de juiste fietshouding tijdens een triatlon

    De juiste houding tijdens het fietsen is van cruciaal belang. Omdat de triatlon naast het fietsen ook uit zwemmen en hardlopen bestaat, wil je zo min mogelijk energie onnodig verspillen aan een onjuiste fietshouding. Daarnaast kan een onjuiste houding ook voor blessures zorgen. Om deze redenen raad ik je dan ook zeker aan om een bikefit (fietsmeting) te laten doen voor het aanschaffen van je triatlonfiets. Overigens raad ik je dit ook aan indien je al wel een fiets hebt, maar nog niet eerder een bikefit hebt gedaan. Een juiste fietshouding is essentieel en hier valt dan ook veel winst uit te halen voor jouw triatlon.

    Een racefiets of een triatlonfiets?

    Je zou kunnen zeggen dat het type fiets afhankelijk is van de triatlonafstanden die je wil gaan voltooien. De respectievelijk kortere afstanden zoals bij een sprint- en olympische afstand vragen vooral om aerodynamische fietsen. Bij de langere afstanden, zoals bijvoorbeeld een halve triatlon of de Ironman zijn naast de aerodynamica ook het comfort (de juiste fietshouding!), voeding en hydratatie van groot belang. Ruimte voor minimaal 1 bidon dus. Het is voor deze afstanden dus belangrijk dat je fiets hier ook aan voldoet. Voor de langere afstanden is het dan ook zeker aan te raden om deze op een triatlonfiets te rijden.

    Wat betreft de kortere afstanden kunnen deze in principe ook worden gereden op een gewone racefiets, met hier eventueel een triatlonstuur op. Het is als beginnend triatleet dus niet nodig om direct een dure triatlonfiets aan te schaffen!

    Het verschil tussen de triatlonfiets (tijdritfiets) en de racefiets

    Het verschil tussen de twee type fietsen is terug te vinden in de geometrie van de fietsen en de fietshouding. Omdat een triatlon naast het onderdeel fietsen ook uit de onderdelen zwemmen en hardlopen bestaat, is het bovenlichaam al belast voordat je begint met fietsen. Daarnaast moet je na het fietsonderdeel ook nog voldoende energie in je benen hebben voor het hardlooponderdeel. De geometrie van een triatlonfiets zorgt er daarom ook voor dat de fietsbeweging meer overeenkomt met de daaropvolgende hardloopbeweging, waardoor de overgang gemakkelijker is en je hier dus minder energie aan kwijt zult raken.

    Nieuwe of tweedehands triatlonfiets kopen?

    Je hoeft natuurlijk niet direct een nieuwe triatlonfiets aan te schaffen. De aanschaf van een tweedehands race- of triatlonfiets is voor beginnend triatleten zeker een optie. Wel is het heel belangrijk om te letten op de juiste fietshouding, zeker bij een tweedehands fiets. Deze houding zal voor iedereen anders zijn, afhankelijk van ieders postuur. Indien je dus al bekend met een bepaald merk en weet dat deze goed past bij jouw postuur, raad ik je aan om bij datzelfde merk te blijven.

    De juiste bikefit is een must

    De uiteindelijk keuze voor een racefiets of triatlonfiets, nieuw of tweedehands, is dus met name afhankelijk van de afstanden die je wil gaan fietsen en het beschikbare budget. Als een beginnend triatleet met als doel om de kortere afstanden te fietsen kan een (tweedehands) racefiets dus al volstaan. Heb je een halve of hele triatlon als einddoel, dan raad ik je aan om voor een triatlonfiets te gaan. Ongeacht je einddoel en het type fiets dat je hiervoor besluit aan te schaffen is de juiste bikefit essentieel. Dit is dan ook de tip die ik je absoluut kan meegeven bij de aanschaf van jouw triatlonfiets.

    Een trainingsschema voor jouw eerste triatlon

    Ook benieuwd tot hoever jij fysiek kunt gaan? Wil je ontdekken waar jouw sportieve grens ligt? Triatlon is de ideale sport om dat te ontdekken. Meer informatie vind je op de triatlonpagina of neem gelijk contact op!

    Waarom een triatlonhorloge en welk merk?

    Triatlon horloge

    Dankzij technologieën als GPS en de geavanceerde mogelijkheden om zaken als snelheid en afstanden te meten kan een triatlonhorloge zeer nuttig zijn voor iedere triatleet. In deze blog geef ik een korte uitleg over de verschillende functies van een triatlonhorloge en licht ik een aantal horlogemodellen toe.

    Het verschil tussen een triatlonhorloge en een gewoon sporthorloge

    Waar sporthorloges voorheen enkel nog in staat waren om tijd en hartslag weer te geven, zijn de functies van deze horloges vandaag de dag veel uitgebreider. Vooral dankzij de ingebouwde GPS en de geavanceerde tracking functies die terug te zien zijn bij veel triatlonhorloges. Je zou het kunnen zien als een smartwatch, speciaal ontworpen voor de multisport triatlon. Deze horloges zijn dus uitstekend in staat om de meerdere disciplines te registreren. Dit is dan ook het verschil met een gewoon sporthorloge. Ik durf dan ook zeker te zeggen dat een triatlonhorloge bijdraagt aan een effectievere training voor jouw triatlon.

    De verschillende functies van een triatlonhorloge

    Net zoals dat een triatlon uit drie verschillende disciplines bestaat, werkt een triatlonhorloge ook in drie verschillende standen. Namelijk zwemmen, fietsen en hardlopen. Om effectief te kunnen trainen is het belangrijk om alle drie de onderdelen nauwkeurig te kunnen volgen. Je wil natuurlijk het liefst zo precies mogelijk weten wat je gemiddelde snelheid is op ieder verschillend onderdeel. Ook is het belangrijk om te weten hoeveel rusttijd je moet hebben tussen je trainingen door. Het belang van rust wordt door veel triatleten onderschat. Het is dan ook erg handig als je een triatlonhorloge hebt wat je hieraan helpt te herinneren. Dankzij de koppeling die mogelijk is tussen een triatlonhorloge en de verschillende trainingsapps is het erg eenvoudig om al je trainingsresultaten nauwkeurig bij te houden.

    De verschillende merken en soorten triatlonhorloges

    Er zijn verschillende soorten en merken triatlonhorloges op de markt. De prijs van een horloge hangt af van de verschillende functies. Vanaf ongeveer € 250,- heb je een goed triatlonhorloge. Daarnaast kan je het natuurlijk zo prijzig maken als je zelf zou willen. Zelf ben ik fan van het merk Garmin, maar ook het merk Polar staat bekend om triatlonhorloges van goede kwaliteit. Ik ben zelf niet een enorme fan van Apple triatlonhorloge, omdat de connectie met TrainingPeaks niet optimaal is. Zo zijn er natuurlijk nog meerdere merken op de markt, maar voor nu hou ik het bij de zojuist genoemde horlogemerken.

    Garmin Fenix 6 PRO

    Dit is misschien wel het beste Garmin triatlonhorloge tot nu toe. De Garmin Fenix 6 PRO heeft alles wat triatleten (en eigenlijk elke atleet) nodig hebben voor het beste resultaat.

    Garmin biedt u de gegevens van andere atleten zodat u de meest populaire routes bij u in de buurt kunt vinden. Een van de grootste voordelen van de pro is ook de kaartfunctie, die de hele kaart van Europa heeft.

    Twee redenen waarom dit niet het beste universele triatlonhorloge is, zijn omdat het niet compatibel is met Huawei-telefoons en een beetje intimiderend kan zijn voor casual triatleten.

    Garmin Forerunner 935

    Een van de nieuwste modellen van Garmin is de Garmin Forerunner 935. Dit is een zeer geavanceerd triatlonhorloge wat over veel verschillende functies beschikt. Zo is dit horloge in staat om de gemiddelde hartslag en snelheid bij te houden en kan de Garmin 935 ook een voorspelling doen van je eindtijd. Daarnaast beschikt dit horloge ook over een lengtetracker en een SWOLF-tracker. Deze functies stellen je in staat om de lengte en het aantal zwemslagen nauwkeurig te meten. Hierdoor is dit triatlonhorloge dus een uitstekend hulpmiddel om je zwemslagen te verbeteren. Dit Garmin triatlonhorloge voelt daarbij ook fijn om de pols vanwege het smalle ontwerp en het lichte gewicht. Bij het gebruik van GPS kan de batterij tot meer dan 10 uur meegaan. Een zeer geschikt horloge voor de fanatieke triatleet en de lange afstanden. Alle geavanceerde functies van de Garmin 935 hebben wel een prijskaartje. Zo kost dit triatlonhorloge ongeveer € 370,-.

    Garmin Forerunner 735XT

    Een goedkoper alternatief van de Garmin 935 is de Garmin Forerunner 735XT. Dit model is verkrijgbaar voor minder dan € 300,- en heeft ongeveer dezelfde functies als de Garmin 935. Het verschil zit met name in de kortere batterijduur (gemiddeld 8 uur bij intensieve training en gebruik van GPS) en het ontbreken van de mogelijkheid om te verbinden met WiFi. Voor triatleten met een minder hoog budget is dit sporthorloge dus een goede optie.

    Polar Vantage V en Polar Vantage M

    De Vantage modellen van het merk Polar hebben veel met elkaar gemeen. In feite kan de Polar Vantage V als uitgebreidere versie worden gezien van de Polar Vantage M. Naast het registreren van zaken als de gemiddelde snelheden op de verschillende onderdelen, zoals dit ook het geval is bij de andere sporthorloge merken, kan de Polar Vantage V ook het loopvermogen registreren. Dankzij een ingebouwde barometer kan de kracht van de afzet tijdens het hardlopen worden gemeten. De Vantage V beschikt daarnaast ook over een zogenoemde ‘Recovery Pro-functie’. Deze functie geeft aan of je voldoende rusttijd hebt genomen tussen je trainingen door. Vanwege de uitgebreidere functies van de Vantage V kost deze ook wat meer in tegenstelling tot het Vantage M model. Zo kost de Polar Vantage V ongeveer € 450,- en de Polar Vantage M ongeveer € 250,-.

    Welk triatlonhorloge voor beginnend triatleten?

    Als beginnend triatleet is het begrijpelijk om niet direct voor het duurste model te kiezen. De Polar Vantage M en de Garmin Forerunner 735XT zijn beiden triatlonhorloges die over alle noodzakelijke functies beschikken, voor een goede prijs. Dit zijn dan ook de horloge modellen die ik aan zou raden voor de beginnend triatleet.

    Welk triatlonhorloge is mijn favoriet?

    Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar het merk Garmin. Het nieuwst model, de Forerunner 935 is op dit moment mijn favoriet. Dit vanwege de vele geavanceerde functies, de fijne pasvorm en het ontwerp zelf.

    Een trainingsschema voor jouw triatlon

    Wil jij ook het maximale uit jouw triatlontrainingen halen en denk je dat de hulp van een geavanceerd horloge alleen niet voldoende zal zijn? Meer informatie vind je op de triatlonpagina of neem gelijk contact op!